Cara Paling Cepat & Efektif Untuk Melangsingkan Tubuh
0
Jurnalaktual.com
- Cantik
itu relatif tapi ukuran tubuh tak bisa ditawar lagi. Tak ada cara lain untuk
merubah bentuk tubuh selain dengan membuatnya menjadi lebih langsing. Fenomena
tersebut faktanya banyak membuat para wanita merasa putus asa karena mereka tak
bisa mengendalikan ukuran tubuhnya yang terus bertambah seiring dengan
pertambahan usia.
Sebelum
membaca artikel ini lebih lanjut, perlu anda ketahui bahwa musuh utama dari
orang-orang yang memimpikan memiliki tubuh langsing hanyalah satu, yaitu lemak.
Jadi, agar mimpi anda tercapai maka fokuskanlah pada satu hal, yaitu melakukan
perlawanan maksimal terhadap lemak yang ada pada tubuh. Berikut adalah hal-hal
yang dapat kita lakukan untuk memerangi lemak didalam tubuh agar kita bisa
menjadi langsing dengan lebih cepat.
1. Rutin
Minum Teh Hijau
Teh hijau
memiliki kandungan bernama polifenol yang berfungsi untuk mengatur tingkat
penyerapan lemak yang dilakukan oleh tubuh. Dengan rutin mengkonsumsi teh ini,
metabolisme di dalam tubuh anda akan meningkat hingga 5% setiap hari. Selain
itu, meminum teh tersebut juga bermanfaat untuk membakar kalori hingga 70
kalori dalam satu hari yang berarti kalori anda akan terbakar 3 kg lebih setiap
tahun hanya dengan mengkonsumsi teh ini saja.
2. Lakukan
Olahraga Melibatkan Oksigen
Tidak
semua jenis olahraga efektif untuk membakar timbunan lemak yang bersarang
dengan leluasa di tubuh kita, namun hanya olahraga-olahraga tertentu saja yang
terbukti ampuh dalam melakukan hal tersebut. Olahraga yang melibatkan banyak
oksigen seperti jogging, berlari, bersepeda, dll sangat aktif dan cepat dalam
melelehkan timbunan lemak yang ada di semua bagian tubuh kita. Melakukan salah
satu olahraga diatas selama 1 jam bermanfaat untuk membakar kalori antara
500-600 kalori. Jangan sampai anda melakukan olahraga yang salah karena justru
hanya akan membuang tenaga anda saja dengan sia-sia sementara lemak tetap tidak
berkurang.
Misalnya,
anda memiliki lemak yang berlimpah di area perut sehingga perut anda tampak
buncit, untuk mengatasi hal tersebut anda pun akhirnya melakukan sit up dengan
tujuan ingin fokus menghilangkan lemak pada area perut. Nyatanya, olahraga sit
up hanya akan membentuk otot pada daerah tersebut namun sama sekali tidak
mengikis lemak. Hal serupa juga berlaku terhadap lemak-lemak yang berada di
seluruh area tubuh kita. Kembali kami tekankan bahwa hanya olahraga yang
membutuhkan banyak oksigenlah yang paling efektif dalam melenyapkan lemak
membandel dalam tubuh. Tips ketika berolahraga, lakukan olahraga secara rutin
dan teratur serta sesuai kemampuan agar anda tidak merasa olahraga merupakan
suatu beban.
3. Menari
Dengan Iringan Musik
Kalau
boleh memilih, sebenarnya setiap orang ingin memiliki tubuh langsing tanpa
harus berbuat apa pun apalagi melakukan olahraga. Banyak orang tidak tertarik
berolahraga karena menganggap olahraga adalah sesuatu yang berat untuk
dilakukan. Sementara perlu anda ketahui bahwa tidak ada cara yang lebih cepat
dalam membakar lemak kecuali dengan menggerakkan tubuh. Jangan khawatir,
ternyata ada jalan lain yang lebih menyenangkan dari pada berolahraga dalam
melangsingkan tubuh, yaitu dengan menari enerjik. Sebagai dorongan motifasi
semangat untuk bergerak, anda dapat menambahkan alunan musik bertempo sedang
hingga cepat sehingga keringat dapat mengucur lebih deras. Dalam satu jam sesi
menari enerjik, anda dapat membakar kalori 400-700 kalori, merupakan angka
pembakaran kalori yang cukup besar untuk ukuran tindakan menyenangkan selain
olahraga bukan?
4.
Mengatur Pola Makan
Pola makan
sembarangan dapat membuat bentuk tubuh anda semakin lebar diiringi berat badan
yang berangsur naik. Untuk menghindari kegemukan karena terlalu banyak makan,
beberapa orang memilih memangkas jadwal makan mereka, misalnya dengan makan
hanya satu kali sehari, padahal hal ini juga tidak dibenarkan karena dengan
mengkonsumsi makanan sekali dalam satu hari justru akan membuat metabolisme di
dalam tubuh anda melambat, alhasil pembakaran kalori pun juga ikut melambat,
belum lagi efek samping dari sisi kesehatan yaitu tubuh anda akan mudah sakit.
Jadi,
seperti apa pola makan yang benar agar tubuh kita tetap sehat namun juga
langsing? Yang harus anda lakukan adalah tetap menggunakan pola makan seperti
biasanya yaitu sarapan pagi, makan siang, serta makan malam. Hanya saja, menu
kali ini sedikit berbeda, konsumsilah makanan yang rendah lemak dan kalori,
jangan lupa pula untuk menambahkan sayur atau buah-buahan dalam santap makan
anda. Yang tak kalah penting, makanlah secukupnya dan tidak berlebihan, hindari
ngemil terutama pada waktu malam hari.
5.
Mengkonsumsi Air Putih Dingin
Anggapan
yang menyatakan bahwa minumlah banyak air agar langsing itu merupakan hal yang
kurang tepat, seharusnya, minumlah air putih secukupnya. Faktanya, kebutuhan
akan asupan air putih setiap orang berbeda-beda. Orang gemuk lebih banyak
membutuhkan air putih dari pada orang yang kurus. Cara mengkonsumsi air putih
yang benar adalah 0,03 (liter) x berat badan (kg).
Misal,
berat badan anda adalah 50 kg, perhitungan yang tepat dalam mengkonsumsi air
putih adalah 0,03 (liter) × 50 (kg) = 1,5 liter. Jadi, banyaknya air putih yang
baik dikonsumsi oleh orang dengan berat badan 50 kg adalah 1,5 liter perhari.
Lalu apa hubungan minum air putih dingin dengan melangsingkan tubuh? Air putih
terdiri dari nol kalori, baik itu dingin, hangat, maupun panas.
Mengkonsumsi
banyak air putih tidak akan membuat anda bertambah gemuk. Air putih bermanfaat
untuk membantu metabolisme di dalam tubuh berjalan lancar serta membantu
membuang sisa racun dan lemak yang berlebih melalui pembuangan air seni dan
feses. Sementara air putih yang dingin memiliki manfaat lebih dibanding air
putih biasa karena saat kita menelan air dingin, maka tubuh kita akan
memanaskan air tersebut agar setara dengan suhu badan yaitu 30 derajat.
Disinilah terjadi sebuah aktivitas pembakaran kalori yang dilakukan secara
otomatis oleh tubuh kita.
6. Merubah
Gaya Hidup
Salah satu
faktor utama pemicu timbulnya lemak berlebih adalah gaya hidup yang kurang
baik. Lemak dalam batas normal sebenarnya bagus karena lemak sendiri
dimanfaatkan oleh tubuh untuk memmbantu menyimpan cadangan energi. Akan tetapi,
kelebihan lemak selain membuat penampilan kita kurang menarik juga dapat
membahayakan kesehatan. Umumnya, wanita lebih sering mendapatkan masalah
kelebihan lemak daripada pria. Normalnya, lemak pada wanita berada pada kisaran
30% sementara pada pria adalah 25%, jika melebihi batas dari persentase
tersebut maka pria atau wanita dianggap gemuk. Penumpukan lemak terjadi karena
seseorang mengkonsumsi jumlah kalori lebih besar daripada yang dibakar atau
diperlukan oleh tubuh.
Itulah
sebabnya gaya hidup dianggap paling bertanggung jawab dalam hal ini. Asupan
makanan tinggi kalori disertai kurangnya menggerakkan tubuh merupakan pemicu
utamanya. Jika anda ingin memiliki tubuh langsing, maka mulai saat ini ubahlah
gaya hidup anda dengan mengkonsumsi makanan rendah kalori serta perbanyaklah
bergerak agar pembakaran kalori lebih optimal.
Itulah
beberapa cara efektif dalam melangsingkan badan sehingga anda akan mendapatkan
tubuh ideal dalam waktu yang relatif cepat bila dibandingkan cara yang lainnya.
Para pakar kecantikan tubuh juga merekomendasikan cara serupa dengan tulisan
ini kepada klien mereka yang ingin mendapatkan tubuh langsing.
Post by: Muhammad Hasrul
PostJurnalAktual.com
JurnalAktual.com adalah portal media independent, dan wadah yang menampung berita dan artikel-artikel bermanfaat untuk dijadikan konsumsi bacaan maupun referensi di dunia maya.