ini Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda Secara Alami
0
Jurnalaktual.com - Pada artikel kali ini kami akan
membahas mengenai bagaimana cara mengatasi mual saat hamil muda yang terkadang
cukup mengganggu aktivitas sehari-hari. Nah, rasa mual yang sering terjadi di
pagi hari ini juga disebut dengan istilah morning sickness. Rasa mual dan
muntah ini memang yang paling sering muncul di pagi hari saat bangun tidur dan
sarapan pagi, namun bisa juga muncul di siang hari, sore hari, atau malam hari
tanpa bisa diprediksi. Bisa saja muncul ketika sedang bekerja di kantor, sedang
ke pasar atau tempat umum lainnya. Cukup mengganggu bukan?
Untungnya rasa mual
ini bisa kurangi dengan berbagai cara yang akan kita bahas di bawah.
Sebenarnya
apa penyebab dari morning sickness ini? Rasa mual yang sering dirasakan oleh
para ibu hamil muda ini sebenarnya terjadi karena peningkatan hormon ketika
seorang wanita sedang hamil, terutama progesteron, estrogen, dan hCG yang akan
mempengaruhi beberapa fungsi organ tubuh.
Bahkan ada fakta yang membuktikan
bahwa rasa mual ini akan dialami oleh 70 persen wanita hamil, sedangkan untuk
kondisi mual yang disertai muntah biasanya dialami oleh sekitar 50 persen
wanita hamil. Kondisi tersebut tentu akan cukup mengganggu aktivitas wanita
hamil sehari-hari. Maka dari itu, tak ada salahnya jika Anda belajar dan
mengetahui cara menghilangkan mual saat hamil muda.
Berbahayakah Gejala Mual Saat Hamil Muda?
Peristiwa
mual dan terkadang disertai muntah ini biasanya dialami oleh ibu hamil ketika
usia kehamilannya memasuki minggu keenam atau sebelumya. Dan puncaknya biasanya
akan terjadi pada minggu kedelapan hingga kesembilan usia kehamilan. Yang
menjadi pertanyaan adalah, apakah gejala kehamilan morning sickness ini
berbahaya atau tidak?
Nah, sebelum membahas tentang bagiamana cara mengatasi
mual saat hamil muda, sebaiknya Anda juga mengetahui tentang bagaimana dampak
morning sickness ini untuk ibu yang sedang hamil muda. Penjelasannya sebenarnya
cukup sederhana, karena rasa mual ini disebabkan oleh perubahan hormon dalam
tubuh yang memang dibutuhkan untuk mendukung kehamilan sehingga rasa mual dan
muntah ini adalah hal yang wajar-wajar saja.
Hal yang
perlu diwaspadai dari rasa mual dan muntah ini adalah jika kondisinya memburuk
yang tidak hanya disebabkan karena perubahan hormon saja. Masalah kesehatan
yang terjadi selama kehamilan bisa memperburuk rasa mual dan muntah yang
dialami, bisa juga terjadi sindrom
Hipremesis Gravidarium. Sindrom ini adalah
bila mual dan muntah terjadi dalam frekuensi yang lebih banyak daripada morning
sickness biasa dan terus-menerus. Morning sickness biasa umumnya hanya terjadi
selama 14 minggu kehamilan pertama, sedangkan sindrom ini dapat menyebabkan
mual dan muntah hingga lebih dari 14 minggu tersebut, kadang ada kasus dimana
ini terjadi terus-menerus sepanjang masa kehamilan.
Kondisi
mual dan muntah yang parah dan tidak terkendali akan membuat Anda kesulitan
untuk menerima asupan makanan, dan saat minum air putih pun Anda juga akan
merasa mual. Hal seperti ini sangat mungkin menyebabkan ibu hamil mengalami
dehidrasi yang dapat berakibut buruk bagi sang ibu dan janin yang dikandungnya.
Jika mengalami kondisi mual dan muntah yang separah ini sebaiknya diperiksakan
ke dokter untuk mendapatkan pengobatan dan perawatan.
Beberapa Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda Trimester
Pertama
Untuk
mengatasi kondisi morning sickness ini, ada beberapa cara sederhana dan alami
yang bisa dilakukan oleh para ibu hamil, diantaranya adalah dengan melakukan
beberapa aktivitas sederhana dan juga dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan
pencegah mual saat hamil.
1. Istirahat yang cukup
Tidur dan
beristirahatlah yang cukup, kurangi berbagai aktivitas harian Anda, jika perlu
ambil cuti dari pekerjaan selama yang diperlukan. Beban pikiran dan stres juga
akan meningkatkan rasa mual selama kehamilan sehingga saat Anda beristirahat
pastikan fikiran Anda juga beristirahat. Hindari melakukan pekerjaan-pekerjaan
yang membutuhkan banyak tenaga dan juga hindari melakukan kegiatan-kegiatan
yang tidak perlu.
2. Olahraga ringan atau relaksasi
Untuk
tetap menjaga kebugaran tubuh, seorang ibu hamil disarankan untuk tetap
melakukan olahraga, akan tetapi tentunya Anda disarankan untuk melakukan
gerakan-gerakan olahraga ringan saja. Misalnya dengan berjalan-jalan di pagi
hari, sore hari, melakukan senam sederhana di rumah, dan sebagainya. Aktivitas
ringan tersebut cukup mengurangi rasa mual yang Anda rasakan dan juga
memberikan dampak positif bagi kesehatan sang ibu dan juga janin yang ada di
dalam kandungan. Lakukan olahraga ringan ini secara rutin selama kehamilan.
3. Konsumsi Buah-Buahan Segar
Bagi Anda
yang suka makan camilan, gantilah makanan-makanan kecil tersebut dengan camilan
yang lebih sehat. Salah satunya adalah buah-buahan, karena makanan alami ini
menjadi salah satu jenis makanan pencegah mual saat hamil. Anda bisa
mengonsumsi berbagai jenis buah yang Anda suka. Terutama adalah jenis
buah-buahan yang mengandung antioksidan dan berbagai vitamin. Perlu diingat
bahwa ada beberapa buah seperti nanas, pepaya muda, durian, delima, dan
beberapa jenis buah lainnya yang tidak disarankan untuk dikonsumsi para ibu
hamil.
4.
Mengatur
pola makan
Jika
sehari-hari sebelum hamil Anda cukup makan 3 hingga 4 kali sehari hingga
kenyang, selama hamil muda untuk mengurangi rasa mual Anda sebaiknya mengubah
pola makan tersebut. Makan dalam jumlah sedikit namun dalam frekuensi lebih
sering efektif untuk mengurangi rasa mual. Demikian juga dengan minuman,
minumlah dalam jumlah sedikit-sedikit. Jangan tidak minum karena ibu hamil
mudah mengalami dehidrasi. Tidak disarankan untuk minum minuman dingin.
5. Mengonsumsi Jahe
Cara
mengatasi mual saat hamil muda yang berikutnya adalah dengan mengonsumsi jahe.
Bukan dengan cara makan jahe secara mentah-mentah, ya. Seperti yang kita
ketahui bersama bahwa jahe adalah salah satu jenis ramuan tradisional yang
memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Dan ternyata, jahe ini juga bisa
digunakan untuk membantu menghilangkan rasa mual saat hamil muda.
Caranya
adalah dengan mencampurkan jahe ke dalam segelas teh hangat. Atau Anda juga
bisa mencari wedang jahe alami yang biasanya dijual di berbagai tempat. Hindari
konsumsi minuman jahe instan yang dijual di pasaran karena berbagai jenis
makanan instan kurang baik dampaknya untuk ibu hamil.
Nah, itu
tadi adalah penjelasan mengenai bagaimana penyebab terjadinya kondisi mual atau
morning sickness pada ibu hamil muda. Selain itu kami juga sudah menjelaskan
tentang bagaimana cara mengatasi mual saat hamil muda. Tidak sulit, bukan? Akan
tetapi jika Anda merasakan bahwa morning sickness yang Anda rasakan sudah
sangat mengganggu aktivitas dan semakin parah sebaiknya Anda memeriksakan
kesehatan Anda ke dokter kandungan. Barangkali saja memang Anda sedang
mengalami gangguan kesehatan yang mengakibatkan rasa mual dan muntah yang tak
henti-henti. Demikian artikel singkat kami mengenai beberapa tips tentang
kehamilan, semoga artikel ini bisa bermanfaat.
Editor:
Muhammad Hasrul
PostJurnalAktual.com
JurnalAktual.com adalah portal media independent, dan wadah yang menampung berita dan artikel-artikel bermanfaat untuk dijadikan konsumsi bacaan maupun referensi di dunia maya.