Inilah Berbagai Buah Yang Baik untuk Ibu Hamil
0
Jurnalaktual.com
- Selain mengonsumsi sayuran, para ibu hamil juga disarankan untuk lebih sering
mengonsumsi berbagai macam buah yg baik untuk ibu hamil. Pasalnya seorang ibu
hamil tentunya membutuhkan nutrisi yang cukup untuk bisa membuat tubuhnya tetap
sehat dan menjaga kondisi janin yang ada di dalam kandungannya.
Kebutuhan nutrisinya pun tentu lebih banyak
ketimbang wanit yang sedang tidak hamil, karena pastinya selama masa kehamilan
kondisi sang ibu pun akan sangat terpengaruh kondisi janin yang berada di dalam
kandungan. Maka dari itu biasanya seorang ibu hamil disarankan untuk memakan
berbagai jenis makanan sehat dan juga yang memiliki khasiat untuk ibu hamil.
Beberapa jenis makanan tersebut seperti oats,
kacang-kacangan, daging, ikan, sayuran, dan berbagai macam buah-buahan untuk
memenuhi asupan nutrisi dan juga vitamin. Namun demikian, meskipun ada cukup
banyak jenis buah yang disarankan untuk ibu hamil ternyata ada juga loh
beberapa jenis buah yang tidak boleh dikonsumsi oleh seorang ibu hamil.
Nah, beberapa jenis buah-buahan yang boleh dan yang
tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil tersebut akan kita bahas lebih lanjut
pada artikel kali ini.
5 Jenis Buah Yang Baik untuk Ibu Hamil
Selama
masa kehamilan, seorang ibu hamil pasti akan bayak mengalami perubahan fisik
dan psikologis yang akan berdampak terganggunya dan berubahnya beberapa fungsi
tubuh. Hal ini tentu mengakibatkan keseharian ibu akan cukup terganggu, apalagi
jika asupan nutrisi, gizi dan vitaminnya tidak tercukupi. Maka dari itu,
buah-buahan adalah salah satu jenis makanan yang sangat baik sebagai pengganti
makanan camilan bagi ibu hamil, karena buah-buahan jauh lebih sehat dan
memiliki banyak kandungan yang memang dibutuhkan oleh ibu dan juga untuk
pertumbuhan janin di dalam kandungan. Dan sebelum membahas tentang beberapa
buah yang dilarang untuk ibu hamil, berikut ini adalah beberapa jenis buah yang
baik untuk ibu hamil.
1. Kurma
Buah yang
identik dengan negara Arab ini memang memiliki banyak kandungan gizi yang
berkhasiat bagi ibu hamil. Beberapa kandungan gizi di dalam buah kurma ini
diantaranya adalah kalium, serat, mangan, fosfor, besi, belerang, magnesium,
dan kalsium. Beberapa mineral seperti zat besi adalah salah satu yang
bermanfaat bagi seorang ibu hamil. Pasalnya zat besi ini bisa membantu tubuh
memproduksi hemoglobin, sehingga ibu hamil bisa terhindar dari kemungkinan
terkena anemia. Selain itu rasa kram yang sering dialami ibu hamil juga bisa
teratasi dengan kalium yang ada pada buah kurma. Dan selain bisa menjadi
makanan yg baik untuk ibu hamil trimester pertama, kurma juga disarankan bagi
Anda yang sudah memasuki masa kehamilan trimester akhir karena vitamin B dalam
buah kurma bisa membantu sang ibu memperkuat dinding rahimnya.
2. Alpukat
Buah
selanjutnya adalah alpukat, salah satu buah yang rasanya lezat dan berasal dari
negara Meksiko. Dan ternyata selain rasanya yang lezat dan juga bisa digunakan
untuk perawatan kecantikan, gizi yang terkandung dalam alpukat ternyata bisa
membantu menjaga kesehatan ibu hamil. Hal ini dikarenakan buah alpukat
mengandung asam folat, kalium dan vitamin B kompleks, di mana zat-zat tersebut
memang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan tubuh dan
berkhasiat untuk tumbuh kembang janin. Asam folat adalah salah satu zat yang
sangat bermanfaat bagi janin karena bisa membantu perkembangan otak dan tulang
elakangnya. Apalagi pada trimester pertama, buah yg baik untuk ibu hamil ini
bisa membantu mengatasi rasa mual dan muntah.
3. Manggis
Di urutan
ketiga ada buah manggis, buah yang berwarna ungu dan memiliki kandungan vitamin
C tinggi. Dan ternyata vitamin C yang ada dalam hamil mampu membantu
elastisitas kulit tubuh ibu hamil selama masa kehamilan karena biasanya kondisi
tubuh sang ibu semakin hari akan semakin membesar. Selain itu di dalam buah
yang rasanya unik ini juga sama dengan alpukat karena memiliki kandungan asam
folat yang banyak bermanfaat bagi perkembangan janin. Janin akan terhindar dari
risiko terlahir prematur ataupun terlahir cacat. Sedangkan mangan akan
berfungsi sebagai pelindung tubuh dan juga sang janin dari gangguan radikal
bebas.
4. Naga
Bukan ular
naga, tetapi buah yg baik untuk ibu hamil selanjutnya adalah buah naga. Buah
naga adalah salah satu jenis buah yang memiliki rasa cukup unik. Khasiatnya
sangat banyak, terutama untuk kesehatan, dan salah satunya untuk ibu hamil.
Bagi ibu hamil yang sering merasa ada dahak yang mengganjal, maka dengan
mengonsumsi buah naga ini akan memantu sang ibu untuk mengeluarkan dahak
tersebut. Keuntungan lainnya adalah buah yang satu ini jarang sekali
menggunakan pestisida atau sejenisnya. Hal ini dikarenakan kulit buah naga
cukup tebal, sehingga sangat aman sebagai salah satu makanan yg baik untuk ibu
hamil terutama pada trimester pertama.
5. Apel
Kebanyakan
orang menyukai jenis buah yang satu ini, pasalnya buah yang memiliki warna
merah, hijau atau kuning ini memiliki rasa yang lezat dan juga mudah dimakan.
Banyak sekali vitamin-vitamin dalam buah apel yang dibutuhkan oleh ibu hamil,
seperti vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan juga vitamin C. Bagi ibu hamil,
kandungan serat yang tinggi pada apel juga membuat buah ini sangat baik untuk
mengatasi penyakit diare atau sembelit. Dan bagi Anda yang suka makan camilan,
lebih baik ganti camilan Anda yang mungin tidak sehat dengan buah apel.
Pasalnya buah apel ini juga memiliki kandungan gizi yang dibtuhkan oleh ibu
hamil untuk tetap menjaga berat badan idealnya.
Jenis Buah yang Dilarang untuk Para Ibu Hamil
Nah,
setelah membahas mengenai 5 buah yg baik untuk ibu hamil tadi, kini saatnya
kita membahas juga beberapa jenis buah yang dilarang atau tidak boleh
dikonsumsi oleh ibu hamil. Buah apa saja itu? Dan mengapa tidak boleh
dikonsumsi oleh ibu hamil? Nah, jenis buah pertama yang sangat tidak disarankan
untuk para ibu hamil adalah buah Nanas. Kandugan bromelain yang ada pada nanas
ini dinilai menjadi salah satu penyebab terjadinya persalinan dini atau bahkan
keguguran. Selain itu ternyata buah Pepaya juga mengandung zat bernama lateks
yang bisa memicu ibu hamil mengalami kontraksi, sehingga akibatnya sama dengan
jika ibu hamil mengonsumsi Nanas, yaitu persalinan dini atau keguguran.
Itu tadi
adalah penjelasan singkat kami mengenai beberapa buah yang baik untuk ibu hamil
dan beberapa yang sangat tidak disarankan untuk para ibu hamil. Dan yang perlu
Anda ingat adalah, jangan lupa untuk selalu mencuci atau membersihkan buah yang
akan Anda makan terlebih dahulu meskipun dari luar terlihat bersih. Ingatlah
bahwa kebersihan makanan dan minuman adalah salah satu hal yang sangat penting
untuk diperhatikan para ibu hamil.
Editor:
Muhammad Hasrul
PostJurnalAktual.com
JurnalAktual.com adalah portal media independent, dan wadah yang menampung berita dan artikel-artikel bermanfaat untuk dijadikan konsumsi bacaan maupun referensi di dunia maya.